6 Sayuran Penurun Gula Darah untuk Jaga Kebugaran Tubuh

Sayuran Penurun Gula Darah
Source : images.tokopedia.net

Menjaga kesehatan tubuh khususnya penderita diabetes serta prediabetes sangatlah penting. Kadar gula berlebih dapat membuat beberapa masalah yang serius. Terdapat beberapa sayuran penurun gula darah bisa Anda konsumsi untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Inilah 6 Sayuran Penurun Gula Darah untuk Jaga Kebugaran Tubuh

Sayuran untuk menurunkan gula darah memang kaya akan nutrisi, serat dan juga antioksidan. Komposisi ini memang kerap kali hanya Anda temukan pada sayuran saja karena merupakan makanan rendah kalori. Berikut 6 sayuran penurun gula darah untuk jaga kebugaran tubuh :

1. Selai Kacang atau Kacang

Source : s1.bukalapak.com
Source : s1.bukalapak.com

Terdapat dapat banyak sekali penelitian dan jurnal yang mendukung bila kacang jadi salah satu jenis sayuran dengan kemampuan menurunkan kadar gula darah seseorang. Kebanyakan seseorang yang menderita diabetes tipe 2 saat mengonsumsi kacang tanah dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh.

Baca Juga : 6 Tips Menggunakan E-Banking yang Aman Ketika Melakukan Transaksi

Cara mengontrol gula darah dengan mengkonsumsi kacang memang termasuk efektif. Kacang dan almond memang memiliki segala komposisi yang tubuh perlukan untuk meminimalisir kadar gula berlebih pada seseorang sehingga bisa terkontrol dengan baik.

2. Brokoli

Source : res.cloudinary.com
Source : res.cloudinary.com

Brokoli memang terkenal sebagai salah satu sayuran penurun gula darah. Hal ini lantaran kandungannya yang kaya akan serat. Bahkan menurut beberapa penelitian satu cangkir brokoli dalam bentuk rebusan dapat membawa kandungan serat sebanyak 5 gram.

Serat larut secara efektif dapat mengoptimalkan sensitivitas insulin dengan memberikan nutrisi atau makanan pada bakteri baik di usus manusia. Melalui suplai serat dalam tubuh secara otomatis proses mencerna makanan menjadi lebih baik sehingga tubuh bisa mengurangi kecepatan dalam menyerap berbagai jenis makanan bergula.

3. Okra

Source : images.tokopedia.net
Source : images.tokopedia.net

Okra juga termasuk dalam sayuran penurun gula darah, karena memiliki kandungan senyawa seperti flavonoid dan polisakarida. Keuda kandungan ini menurut beberapa penelitian sangat efektif dalam mengobati berbagai masalah kesehatan seputar kelebihan kadar gula seperti diabetes.

Tidak hanya itu, Okra juga mampu secara alami menjadi alat identifikasi terhadap senyawa antidiabetes. Sementara kandungan flavonoid pada sayuran ini secara efisien mampu menghambat enzim tertentu penyebab seseorang memiliki kadar gula tinggi. Tidak heran okra sangat orang andalkan dalam mengontrol kadar gula.

4. Biji Chia

Source : astronauts.id
Source : astronauts.id

Sayuran penurun gula darah berikutnya adala Biji Chi yang memiliki kemampuan untuk memberikan peningkatan sensitivitas insulin pada tubuh seseorang. Menurut beberapa penelitian tubuh ketika mengkonsumsi biji chia mampu menurunkan larutan gula dalam tubuh.

Kondisi ini tentunya sangat efektif dalam membantu tubuh mengontrol kadar gula yang larut dalam tubuh setiap harinya. Akibat kemampuannya ini tidak heran jika terdapat cukup banyak orang mempercayakan biji chia sebagai media dalam memantau kadar gula dalam tubuh selalu dalam keadaan terbaiknya.

5. Kale

Source : asset.kompas.com
Source : asset.kompas.com

Sayuran penurun gula darah lainnya adalah kale yang memang memiliki daun berwarna hijau cerah. Tidak hanya dari sisi tampilan ternyata kandungan flavonoid dan juga serat pada tumbuhan ini cukup banyak sehingga dapat secara efektif membantu seseorang mengontrol kadar gula terus dalam kondisi normal dan baik.

Baca Juga : 6 Kiat Berjualan Online agar Sukses dan Profit Meningkat Terus

Menurut beberapa penelitian jumlah kandungan serat pada kale jika Anda konsumsi sebanyak 7 sampai 14 gram bisa secara efektif meminimalisir kadar gula setelah memakan sesuatu. Tidak hanya itu beberapa studi juga menerangkan jika antioksidan dalam kale seperti kaempferol dan quercetin sangat ampuh mengontrol kadar gula.

6. Labu

Source : asset.kompas.com
Source : asset.kompas.com

Labu juga menjadi salah satu sayuran dengan kemampuan luar biasa dalam menurunkan berat badan seseorang. Kebanyakan labu memang sejak zaman dahulu menjadi obat untuk para penderita masalah kesehatan seperti diabetes dan lainnya di beberapa negara seperti Iran atau Meksiko.

Labu memiliki kandungan karbohidrat dan juga polisakarida yang sangat melimpah. Kedua kandungan tersebut memang sangat baik dalam mengatur larutan kadar gula dalam tubuh seseorang. Hal ini tentunya membuat seseorang bisa mengontrol kadar gula dengan baik.

Demikian informasi mengenai 6 sayuran penurun gula darah untuk jaga kebugaran tubuh. Menjaga kesehatan dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi merupakan hal penting. Masalah diabetes memang jadi salah satu persoalan serius, dan untuk menghindari bisa awali dengan konsumsi sayuran.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *