Susu merupakan salah satu minuman yang mampu memberikan kelengkapan gizi pada tubuh seseorang. Minum susu merupakan salah satu kegiatan penting agar tubuh punya energi harian dan tampil prima. Namun untuk penderita kolesterol harus sedikit selektif. Terdapat beberapa jenis susu penurun kolesterol.
Inilah 6 Jenis Susu Penurun Kolesterol yang Ampuh
Memiliki permasalahan kesehatan seperti kolesterol tinggi memang harus sedikit selektif soal makanan apalagi jika mengandung lemak seperti susu. Kolesterol tinggi memang terjadi akibat pola hidup kurang sehat, seperti mengkonsumsi makan berlemak terlalu banyak. Berikut adalah 6 jenis susu penurun kolesterol :
1. Susu Beras
Susu beras merupakan salah satu jenis yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi. Susu beras memiliki kandungan tinggi karbohidrat namun proteinnya sangat rendah. Kandungan lemak jenuh pada susu jenis ini juga rendah sehingga aman untuk Anda dengan kolesterol tinggi.
Baca Juga : 6 Poin Menarik Review Film The Wandering Earth 2 Harus Anda Ketahui
Menariknya lagi susu beras sangat cepat membuat orang merasa kenyang sehingga sangat pas untuk memulai program diet. Tidak hanya itu kadar kolesterol jahat ketika mengkonsumsi susu ini juga tidak akan naik. Banyak orang meminum susu ini untuk mempertahankan kondisi prima tubuh.
2. Susu Skim
Jenis susu penurun kolesterol selanjutnya adalah Susu Skim yang berasal dari sapi. Varian satu ini memang sangat aman karena memiliki kandungan lemak jenuh sangat rendah. Bahkan kandungan lemak jenuh dari beberapa produk susu skim hanya berada di kisaran 1% saja.
Selain dapat membantu menurunkan kolesterol, susu skim juga sangat efektif mengontrol berat badan Anda. Beberapa masalah seperti risiko penyakit jantung dan stroke karena terlalu banyak mengkonsumsi lemak juga bisa teratasi dengan meminum susu jenis skim ini. Bahkan masalah Osteoarthritis juga bisa teratasi.
3. Susu Kedelai
Jenis susu penurun kolesterol berikutnya adalah Susu Kedelai. Apabila Anda memiliki kolesterol tinggi namun tetap ingin minum susu maka jenis ini sangat cocok. Susu kedelai masuk kedalam kategori susu nabati yang kadar lemak jenuhnya benar benar sedikit.
Selain itu Susu kedelai juga sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung pada seseorang. Namun sebelum meminumnya secara rutin pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalamnya. Karena gula merupakan sumber terbesar dari kolesterol jahat.
4. Susu Almond
Susu Almond merupakan salah satu jenis susu penurun kolesterol. Hal ini lantaran sifat susu nabitinnya yang menawarkan kandungan lemak tak jenuh sehingga efektif membasmi kolesterol jahat dalam tubuh. Kehadiran vitamin D juga semakin menegaskan jika susu ini sangat baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Kandungan vitamin D dan juga kalsium pada susu jenis ini memang efektif membuat kesehatan tubuh terjaga terutama di area jantung dan tulang. Kalsium memang zat terbaik agar kesehatan tulang pada tubuh seseorang terjaga dari hal hal buruk.
5. Susu Rami
Susu Rami juga menjadi salah satu jenis susu penurun kolesterol. Bahan utama dari susu ini adalah biji tanaman rami yang mengandung banyak sekali manfaat seperti serat, fosfor, sampai dengan kalsium. Sederet kandungan ini tentunya menjadi nutrisi terbaik untuk tubuh.
Baca Juga : 6 Cara Parenting Khusus Ibu Muda supaya Anak Punya Karakter Positif
Selain efektif dalam menurunkan kolesterol, susu rami juga memiliki kandungan omega-3 dan kalsium sehingga dapat membuat tubuh seseorang punya sistem kekebalan yang baik. Bahan dasar rami ini rendah lemak jenuh dan cocok untuk penderita kolesterol tinggi minum setiap hari.
6. Susu Oat
Oat Milk menurut beberapa penelitian memang memiliki kemampuan khusus dalam menurunkan kolesterol pada tubuh seseorang. Susu oat memiliki kandungan senyawa yang para peneliti sebut B-Glukan atau beta Glukan.
Menariknya senyawa B-Gulukan ini dapat membentuk sebuah serat larut berupa gel di dalam usus sehingga akan mengikat asam empedu tinggi kolesterol. Kondisi ini secara efektif akan menghentikan proses penyerapan kolesterol ke dalam tubuh. Tidak heran jika Susu Oat efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi pada tubuh seseorang.
Demikian informasi mengenai 6 jenis susu penurun kolesterol. Minum susu memang jadi salah satu kegiatan menyehatkan. Selain memiliki rasa enak susu juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima. Untuk penderita kolesterol tinggi tetap bisa menikmatinya dengan memilih susu rendah lemak jenuh.
