Seseorang yang menderita permasalahan kesehatan diabetes tipe 2 harus benar benar mengontrol atau menjaga gula darahnya. Pola makan sehat adalah kuncinya, namun ketika lebaran hal ini sangat sulit direalisasikan. Untuk itu penting bagi Anda mengetahui tips mengontrol gula darah ketika lebaran.
Inilah 6 Tips Mengontrol Gula Darah ketika Lebaran
Ketika merayakan hari besar Idul Fitri, kegiatan saling mengunjungi rumah kerabat tidak terelakan. Aktivitas ini bisanya orang barengi dengan mencicipi berbagai hidangan dari tempat silaturahmi tersebut. Berikut 6 tips mengontrol gula darah ketika lebaran sehingga kondisi tubuh tetap prima :
1. Menumbuhkan Rasa Komitmen
Ketika berjumpa hari raya, tumbuhkan pada diri Anda rasa komitmen yang kuat untuk memfilter semua makanan yang datang dengan baik. Hal ini sangat penting karena apabila dari awal tidak ada pendirian godaan dari beraneka ragam hidangan lebaran ini bisa membuat kadar gula meningkat signifikan.
Baca Juga : 6 Member JKT48 yang Masuk Dunia Film, Penggemar JKT Harus Tahu
Hidangan hari raya kebanyakan rasanya manis mulai dari sirup cake dan lain sebagainya. Untuk mencegah meningkatnya kadar gula, cara terbaik adalah menahan nafsu dengan menumbuhkan rasa komitmen untuk mengontrol dan menjaga gula darah dari makanan yang sangat manis tadi.
2. Membatasi dan Menghindari Makanan Manis
Tips mengontrol gula darah ketika lebaran berikutnya adalah mengelola dengan baik glukosa dalam tubuh. Makanan di hari lebaran tersedia dalam berbagai bentuk mulai dari yang manis, berkarbohidrat tinggi dan masih banyak lagi.
Usahakan untuk memperhatikan tiap tiap makanan ini secara teliti. Santaplah makanan secukupnya dan hindari hidangan dengan kandungan gula, lemak, dan garam tinggi. Ketiga unsur tersebut sangat cepat dan efektif dalam menaikan glukosa pada tubuh.
3. Memperhatikan Jenis Makan yang Dikonsumsi
Tips mengontrol gula darah ketika lebaran selanjutnya adalah memperhatikan jenis makanan yang tersajikan. Untuk penderita diabetes makanan tinggi protein dan serat juga mengandung sumber karbohidrat indeks glikemik rendah.
Kategori makanan ini seperti buah, biji bijian, sayuran sampai dengan kacang kacangan. Apabila Anda melihat jenis makanan menyehatkan ini, santaplah. Hindari makanan atau jenis yang mengandung berbagai pemanis buatan karena sangat buruk untuk kadar gula dalam tubuh. Pilih secara bijak jenis makanan ini.
4. Selalu Aktif Selama Lebaran
Tips mengontrol gula darah ketika lebaran pastikan untuk tetap aktif secara fisik. Maksudnya di sini ketika lebaran ada waktu yang bisa Anda gunakan untuk menguras semua makanan berkadar gula tinggi lewat olahraga atau kegiatan kesehatan lainya seperti fitnes ringan di dalam rumah.
Tidak perlu melakukan kegiatan berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, berlari atau jalan kaki setelah berkunjung ke tempat kerabat. Umumnya untuk menjaga kadar gula tetap dalam kondisi terbaik berolahragalah setidaknya 150 menit per minggu.
5. Memilih Minuman yang Tepat
Tips mengontrol gula darah ketika lebaran adalah meminum minuman dengan tepat. Akan tersedia banyak sekali hidangan ketika Anda berada di rumah kerabat mulai dari teh manis, sirup, kopi, dan masih banyak lagi. Pilihlah minuman sehat seperti air putih.
Baca Juga : 6 Hal Penting Tentang Malware yang Harus Pengguna Gadget Ketahui
Mungkin Ada beberapa dari Anda yang tidak kuat dan tergoda dengan minuman minuman lezat di masa lebaran. Usahakan semaksimal mungkin untuk tidak meminum minuman manis berkadar gula tinggi tersebut. Alihkan minuman menyehatkan seperti air putih dan sebagainya.
6. Jangan Lupa untuk Beristirahat yang Cukup
Selain menyantap berbagai hidangan lezat dan menakjubkan, salah satu aktivitas atau kegiatan ketika lebaran adalah bercakap cakap. Telah lama tidak berkumpul keluarga dan tiba tiba bergabung dalam sebuah momen membuat Anda terkadang lupa waktu karena terlalu asyik mengobrol.
Hal ini menurut beberapa penelitian jika berlangsung dalam waktu lama akan membuat seseorang menjadi sangat lelah. Berbincang bincang sambil menikmati hidangan hari raya memang sangat melelahkan. Untuk itulah, usahakan untuk menyisihkan waktu untuk beristirahat.
Demikian informasi mengenai 6 tips mengontrol gula darah ketika lebaran. Pastikan untuk memperhatikan beberapa tips tadi agar gula darah pada diri Anda terjaga dengan baik. Jangan sampai karena keasikan menyantap hidangan lebaran gula darah jadi tidak terkontrol.
